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女性生育哺乳可预防乳腺增生

”乳腺增生”很容易在女性身上发生,所以懂得预防很重要。预防乳腺增生除了平常要保持心情舒畅,加强体育锻炼外,还要通过以下方式:

1、经常”按摩乳”房

按摩乳房能使乳房的气血流通,营养供应充足,防止乳房组织过早退化引起乳房增生。方法是脱去上衣,站在地上或坐在椅子上,两手扶住两侧乳房,先上下按摩揉搓,再左右按摩揉搓,最后转圈按摩揉搓,连续5分钟,每天早晚各1次,长期坚持。

2、不要戴过紧的胸衣

有些”肥胖”的中老年女士, 嫌乳房大了不好看, 常戴过紧的乳罩或穿过紧的背心,用力束缚乳房,妨碍乳房的气血流通,这样容易发生乳腺增生。

3、适当过性生活

夫妻间和谐的性生活, 直接影响乳房的健康。女性若有性兴奋而不能释放时,未释放的性张力很容易产生心理上和生理上的“郁结”,导致乳房的气血不通,从而引起乳腺增生。中老年女士适当过性生活,不仅能防止乳腺增生,而且能防止生殖器官过早萎缩退化。

4、不要忽视生育和哺乳

年轻的女子怀孕时,孕激素分泌旺盛,能保护和修复乳腺组织,维持乳腺正常结构和生理功能。哺乳时能使乳腺充分发育, 并在断奶后发生良好地退化,不容易出现增生现象,故育龄期的女士最好生育一两次,并给自己的孩子哺乳,保持乳腺的正常生理功能。

5、生活规律,有足够的睡眠

女士在更年期往往睡眠减少,甚至”失眠”, 故常引起内分泌功能紊乱而导致乳腺增生,应注意生活规律,早睡早起,保持充足的睡眠。因为熟睡时能调节内分泌,使激素的分泌达到平衡,防止乳腺增生。

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